jueves, 30 de diciembre de 2010

LAS SAN SILVESTRES LLEGAN A SU FIN

video

Hola amigos de Filípides.

Me imagino que estos días halláis estado corriendo San Silvestres como yo. El Domingo me acerqué a Cistierna para correr la V edición de su San Silvestre. Con un frío considerable, un autobús nos descargó en Sabero. Al salir me coloqué al lado de Itamar, con la intención de aguantar en la cabeza de carrera el máximo posible. Pasamos en 6:30 el kilómetro 2 y no iba mal. Ya en el cruce, en la carretera general me empecé a descolgar de la cabeza de carrera pero sin pinchar en ningún momento. Llegué 8º si no recuerdo mal haciendo, según el gps, 6km y 460m en 22'12" (3:26 el km). Se impuso Itamar.

Ayer me tocó ir a Villaquilambre. Es una carrera que me gusta mucho por el recorrido que es bastante durillo. También salí delante y logre finalizar 7º. Según el gps, 3km 940m en 13'44" (3:29 el km). El vencedor fue "Kike", atleta soriano que lleva años entrenando en León.

Por último, hoy tomé la salida en la San Silvestre popular de León. Tenía la intención de no forzar mucho la máquina porque esto días han sido duros de entrenos y competiciones, pero una vez que te ves en carrera te creces. Fui bien hasta el kilómetro 2, momento en el que me descolgué de la cabeza de carrera. Las "patas" pedían descanso. Aún así hice un buen papel finalizando 8º. Según el gps, 3k 560m en 12'10" (3:25 el km).

En resumen, veo que estoy cogiendo ritmo poco a poco y el objetivo final de la temporada va por buen camino. La próxima cita será el Campeonato Gallego de Cross, en el que intentaré ayudar lo máximo posible a mi nuevo club el Adas o Barco.

Sólo me queda desearos mucha suerte a todos los que corréis mañana y en especial a esa expedición leonesa en tierras madrileñas y un FELIZ AÑO NUEVO  a TODOS.

Por cierto, os dejo un vídeo que ha realizado mi novia Patricia. Muchas gracias a la tienda K2 Planet de León por apoyar mis aventuras en la montaña.

domingo, 19 de diciembre de 2010

VENTA DE BAÑOS 2010

Pues otro año que hemos corrido este espectacular cross.


Tras una semana en la que bajé el volumen de 110km a 80km teníamos como meta final de este ciclo de 4 semanas acabar este cross sin que me doblaran, lo cual nos llevaría a correr como muy lento a 3.40 el km en un circuito que tiene sus complicaciones (barro, acequias, trozos de asfalto disimulados con una fina moqueta verde...).

Tras hacer un completo calentamiento, me pongo en la salida detrás de Chema Martinez y Javi Guerra. Pienso: "Que hago yo aquí con estas super figuras". Sin poderlo pensar más se da el pistoletazo de salida y a correr. Paso el km2 en 6.55, un ritmo muy alto para estas alturas de la temporada, así que moderamos y empezamos a rodar a 3.35-40 el km, voy cómodo pero en los cambios de dirección y los obstáculos me cuesta cambiar para no perder el grupo con el que voy. Paso de la penúltima vuelta y ni rastro de los primeros, objetivo cumplido, no me han doblado. La última vuelta para disfrutar. Descalentamiento y caminito para León que mañana toca entrenar.

Aquí os dejo los datos de mi gps: 10,970km, 3:36 el km, 176ppm de media.

Un saludo y nos vemos en las carreras.

domingo, 5 de diciembre de 2010

"INFIERNO" EN LA PEÑA DEL TREN

Hola de nuevo amigos...

Tras unos días de indecisión con respecto a la carrera en la que competir esta semana, me decidí por correr la 2ª edición del Cross Alpino la Peña del Tren en vez del Cross Villa de Llanes, es que la montaña tira.

La prueba constaba de 18 kilómetros (19,6 por gps) y transcurría por pistas fáciles, cortafuegos y algún que otro "arrollito". Técnicamente es una prueba bastante fácil con respecto a otras que he corrido (Travesera, Alto Sil...) el problema a sido la climatología y el estado del circuito que la han hecho durísima. Había muchisima nieve, barro, el viento soplaba muy fuerte y en ocasiones la lluvia se convertía en granizo.

El resultado ha sido muy bueno, en buena parte debido a un error de los 10 primeros que se equivocaron en un cruce pero esto forma parte de las carreras de montaña. La señal indicativa se perdió debido al viento o a la nieve y no había ningún responsable en ese punto.

Salí con el grupo de delante, en el primer cortafuegos mi compañero Paquito se adelanta un poco y le dejo irse con los primeros. Poco a poco me quedo solo, no porque vaya mal sino porque decido guardar fuerzas, en estas pruebas pienso que la clavé está en los últimos 3km y todo lo que guardes lo agradecerás al final. A partir del kilómetro 10 empiezo a apretar y cojo a alguna gente. Intentamos avanzar como podemos porque el viento hace que correr sea difícil a pesar de que el terreno pica para abajo. En el último cortafuegos, a falta de unos 3 kilómetros veo a Paquito y pienso que puedo ir alrededor del puesto 20º. Solo pienso en llegar, me da igual el puesto y el tiempo, estoy congelado. Pero cuando cruzo la meta mi sorpresa es que uno señor muy majo de la organización me dice que llego el 6º. Claro está de no haberse perdido los primeros hubiera llegado alrededor del puesto 15º-20º que no hubiera estado mal.

En resumen, Paquito ha quedado en el puesto 14º si no recuerdo mal, gran puesto teniendo en cuenta que era la primera vez que competía en una carrera de estas características. Borja, el otro compañero del grupo de Arcilla, el 24º de unos 110 corredores que han llegado. Yo quedé el 6º con 1h58'40" (se ganó con 1h56'2x")

Ya no correré más pruebas de estas características  hasta abril o mayo. La próxima competición que haré será el Cross Internacional de Venta de Baños y luego caerá alguna que otra San Silvestre.

Un saludo y a correr mucho que así quitamos mejor el frío.

lunes, 29 de noviembre de 2010

OBJETIVO CUMPLIDO

Pues estamos de nuevo en León tras un buen fin de semana atlético en Toledo.

La jornada del sábado no pudo arrancar de mejor manera que con un triunfo de Noe Redondo, donde hizo una carrera espectacular de principio a fin. El juvenil leonés marchó perfecto de técnica, se fue de sus rivales cuando quiso y firmó su mejor marca en 3km. Media hora más tarde repetía triunfo su hemano pequeño Jonás, esta vez en categoría "chupetines". Ya en la carrera grande, Francisco Arcilla quedó 3º con un crono bastante discreto para su potencial 21' pelados en 5km, aunque su estado de forma no es el que tiene que ser a estas alturas de la temporada.

La jornada del domingo arrancó con un 5º puesto de Jonás en Benjamines. Noe se acercó a los 18' en una dsitancia de 5km, buen papel teniendo en cuenta que compitió ayer.

Yo cumplí mi objetivo que era hacer un progresivo e intetar hacercarme a los 3'40" el km de media en una distancia de 9,6km. Mi marca fué de 33'48", sale una media de 3'35" aunque el gps me dió 3'39" y 9,2km.

Lo mejor fué las sensacione que tuve. No noté agobio en ningún momento y pudiendo haber corrido más rápido, pero Paco todavía quiere que no me esprima compitiendo.

Poco a poco se hacerca la hora de probarse en una media maratón y casí tengo decidido que va a ser el 30 de enero en Getafe. El objetivo allí será hacer la marca mínima para poder correr el Campeonato de España de la distancia, 1h20'. Luego decidiré si corro Lisboa o León.

Un saludo y abrigaros que hace frío.

viernes, 26 de noviembre de 2010

A LA CONQUISTA DE LA ESPADA TOLEDANA

Pues bien, como dice el título mañana partimos un grupo de 4 leoneses a intentar conquistar alguna de las míticas espadas toledanas. Los conquistadores son Noé Redondo, Jonás Redondo, Francisco Arcilla y el que escribe.

Mañana compiten los marchadores, en otras ocasiones he participado en la prueba de marcha pero esta vez no toca. Noé y Jonás tienen grandes opciones de ganar sus respectivas categorías, Paquito es una incógnita, no ha entrenado mucho. Es capaz de lo mejor cuando apenas está en forma, mañana saldremos de duda.

El domingo tomaremos la salida todos en el Cross. Mi objetivo es realizar un progresivo e intentar alcanzar la media de 3:40 el km. He entrenado bien este último bloque de 4 semanas y además estoy adaptándome muy bien a los primeros cambios de ritmo que podríamos decir que son unas series disfrazadas. Veremos lo que sucede.


Un saludo y suerte a todos los que corráis este finde.

martes, 16 de noviembre de 2010

CONTINUAMOS RODANDO EL MOTOR

Este sábado volvía a calzarme las zapatillas rápidas para hacer un test en la V edición de la carrera que se celebra en el único colegio privado que encontramos en León, el de Peñacorada.

Mi intención… bueno la de mi entrenador era hacer un progresivo, al igual que en Atapuerca (y en la Espada Toledana dentro de dos fines de semana). El objetivo no lo pude cumplir del todo en gran parte por culpa del viento, ya que en una parte del circuito soplaba a favor y en otra en contra. El ritmo media salió a 3:42 en una carrera de 6km, muy cómodo y sin sensaciones de agobio, prueba de ello es que por la tarde salí a rodar 13km sin sensación de fatiga y a un ritmo medio para mi, 4:30.

Los grandes protagonistas de la carrera federada fueron 1º Tomás Tajadura, 2º Marcos Peón y 3º mi buen amigo Roberto Alaiz, que para mí es el fondista más prometedor que tenemos en la provincia.

Las cosas comienzan a funcionar, y a pesar de la pequeña lesión en la rodilla que me tuvo parado casi 3 semanas, comienzo a funcionar en los entrenos.

El objetivo de acercarme a la 1h15’ en media maratón va por buen camino.

Un saludo runners.

martes, 9 de noviembre de 2010

BUENAS SENSACIONES

Pues bien,ya pasó el Cross de Atapuerca. La mañana amaneció fría, cosa que a mi me gusta, corro mejor con frío que con calor. El ambiente era increible, muchas familias fueron a pasar el domingo a Atapuerca y eso se agradece a la hora de correr, ya que animan mucho. El cartel de atletas de élite increible, nunca antes había visto tanto nivel tanto nacional como internacional en un cross, estar calentando ante los mejores fondistas del mundo motiva.

En cuanto a la carrera, pues intenté hacer lo que el entrenador me mandó, un progresivo. Salí el último de todos los participante he intenté rodar en progresión hasta que me doblaron en el km 6. Lo conseguí, salí a 3:55 el kilómetro y en el momento que me doblarón llevaba una media de 3:45 que era mi objetivo. De haber acabado la prueba creo que podría haber estado cerca de bajar de 3:40 que hubiera estado muy bien.
Todavía no he comenzado con los entrenamientos de intensidad, solamente estoy haciendo rodajes de unos 13-14km entorno a 4:15-4:10, lo que me da margen de mejora a raíz de empezar entremientos más anaeróbicos.

También me gustaría destacar la buena actuación de Nacho, compañero de club, quedando por delante de grandes atletas nacionles.

Un saludo.

miércoles, 3 de noviembre de 2010

ATAPUERCA 2010

Hola a todos. Hace ya bastante tiempo desde la última entrada pero la verdad es que desde entonces ha ocurrido poca cosa.

He estado dos semanas lesionado, un pinzamiento en la espalda que me llegó a afectar a tendones de la rodilla lo que me impedía correr con normalidad. Pero gracias al “mago Luis Carlos” parece que he quedado arreglado.

Bueno, pues tras unos días de entrenos sin muchas molestias, me he decidido ir a correr el Cross de Atapuerca, uno de los más importantes de España debido al gran nivel de los atletas que se juntan allí, por poner un ejemplo está confirmada la de Ebuya, el actual campeón del mundo de Cross. La carrera me la voy a tomar como un entreno de calidad y para ir tomando contacto con el barro. Si consigo hacer una media de 3:45 estaré más que satisfecho.

Mucha suerte a todos los que valláis, en especial a los representantes leoneses.

lunes, 20 de septiembre de 2010

Los recortes llegan a la II Ruta Toreno-Pardamaza

Os preguntareís el porque del título de este post ¿no?. Pues bién, como había comentado en la anterior entrada, me decidí a correr esta carrera.

A las 15:45 llego a Toreno y voy a recoger el dorsal y con la mentalidad de que voy a correr una carrera de 22km, pero mi sorpresa llega cuando por el microfono "Chus" anuncia que este año la competición finalizará en Pardamaza y el que quiera puede regresar corriendo o bien en coche si alguien le baja. Por lo tanto me enfrento a 11km,la mayoría con duras subidas. Me rompe los planes ya que yo quería hacer algo largo para acumular kilometros, pero bueno, tengo la opción de bajar corriendo de forma no competitiva aunque escojo dejarlo todo subiendo e intentar quedar lo mejor posible en la clasificación.

Trás esta sorpresa caliento y 40min después estoy en la linea de salida. Se da la salida y se colocan en las primeras posicones "Chus" y Gustavo Silvan, grandes corredores bercianos. A su estela nos colocamos unos 8 corredores. El primer kilometro se pasa muy lento, 4:10 el segundo a 3:59 y al comienzo del tercero km "Chus" comienza a forzar el rítmo a la vez que se empieza a subir. El grupo se corta y se quedan delante "chus", Gustavo, Tombrio y un atleta muy joven de Astorga. Yo les sigo a unos metros con otro corredor. Sobre el kilometro 5 me quedo solo y marcho en 6ª posición. Hacia el km7 me pilla un grupo de tres corredore y sigo su rítmo sufriendo mucho. Llego al final de la subida un poco descolgado de este último grupo. Pero cuando empieza la bajada me lanzo y consigo entrar en meta 7º con buenas sensaciones en la piernas. Primero llegó Gustavo y segundo "Chus", el resto de posiciones las desconozco.

La carrera ha sido muy dura pero a la vez preciosa, la parte final discurre por un bosque muy bonito, os animo a participar el año que viene.

Un saludo a todos.

domingo, 12 de septiembre de 2010

Carrera popular de Toreno a Pardamaza


Bueno tras mi participación en la Travesía Integral Picos de Europa en Junio, he sacado ganas para calzarme de nuevo las zapatillas de asfalto y comenzar a entrenar con una planificación, siempre a cargo de Arcilla padre, y sobre todo con muchas ganas. Estoy realizando rodajes de 13-14km, ha rítmos de 4:30 el km, natación, bicicleta, pero de una forma peculiar, plato pequeño y piñon grande... este Arcilla está loco, aunque yo confió en el. También he realizado un test de 3000m en unos discretos 11:04.
A la vez que he comenzado a entrenar también he comenzado a navegar en la paginas y blgs del mundillo atletico y vi por casualidad una carrera que se celebrará el próximo sabado en Toreno y recorrerá los 11km que separan esta localidad de Pardamaza para regresar de nuevo a Toreno y completar un total de 22km. Mi objetivo es acabar con buenas sensaciones en las piernas y volver a familiarizarme con la competición.
Os dejo la Web de la organización por si alguien se anima: http://www.toreno.net/Index/agenda/paginas/01.html

Un saludo corredores.

martes, 2 de marzo de 2010

BORRÓN Y CUENTA NUEVA


He tenido muy abandonado esto y no quiero hablar del poqué. He tenido muchas dificultades de todo tipo durante esta temporada que he podido resolver y que creo que me han hecho más fuerte.
El 14 de Marzo voy a volver a competir en una modalidad que ya probé el año pasado, me gustó mucho y no se me dio mal, es más puede que sea mi futuro deportivo. Estoy hablando de las carreras de montaña. Correré la "II Carrera Alto Sil", con una distancia de 29 kilómetros con un desnivel positivo de 3100m. No es demasiado dura en comparación con la Travesera, pero servirá como chequeo para ver si este año se puede afrontar el reto realizar la Travesera 2010 e intentar estar con los de delante.
En este Tipo de carreras me defiendo muy bien devido a que los ritmos no son muy elevados y el terreno es muy técnico sumando la distancia. Son pruebas en las que no se "ataca" la gente se elimina por puro desgaste. De todas formas saldré de forma muy comoda ya que el estado de forma no es nada bueno.
Un saludo y suerte a todos.