martes, 5 de marzo de 2013

K42 Series Mallorca

Buenas a todos!!

Estas últimas semanas he estado muy concentrado en entrenar y en el desarrollo de mi nueva web y por eso el blogg está un poco abandonado. Parece que no, pero el echo de tener que desplazarme de lunes a jueves a León por las tarde me roba mucho tiempo y sólo dispongo de las mañanas para entrenar y trabajar en los nuevos proyectos, que gracias a los amigos de www.qinamical.com y la gran colaboración de J.C.Alaíz de Interval Runners está siendo mucho más fácil.

En cuanto al aspecto deportivo, las semanas han transcurrido con normalidad, entrenando muy bien, con mucha cabeza, sin pasarme y sin quedarme corto. Mi cuerpo pide más, pero hay que frenar estos impulsos ya que la temporada, por propia experiencia, se puede hacer realmente larga. La famosa "supercompensación" la estoy sintiendo semana a semana y así la semana previa a la primera cita de mi calendario oficial (que en unos días presentaré) la sensaciones eran de estar más fuerte que en la Transcandamia.

Tras algunas dudas en cuanto a donde iniciar la temporada si en Canarias (con la Transgrancanaria) o la posibilidad siempre gracias al gran Depa, de correr un maratón de la K42 Series, me decanté por la segunda opción, más sensata y más acorde a la nueva perspectiva en cuanto al tipo de carreras que vamos a afrontar este año. Y sin más, el viernes nos pusimos rumbo a Mallorca, mi fisio y a la vez novia María y sus padres. Nada más bajar me doy cuenta de que las cosas no van a ser fáciles ya desde salida. El jueves estuve haciendo cuestas en Herreros de Jamuz, con -1ºC y nieve y hoy pasamos a los 15ºC y una humedad a la que no estoy acostumbrado.

El recibimiento de los amigos del K42 Mallorca es excepcional, Toni, Elena... y  todos los que me hicisteis sentir como en casa GRACIAS. Me invitan a acudir a una mesa redonda compartida con una de las más grandes en esto de correr horas y horas por montaña, Emma Roca. Nada más coger el micro se nota la experiencia de uno y de otro... me quedan muchas batallas por librar. Tras una charla técnica me vuelvo al hotel a cenar y descansar.

A las 6:30 toca desayunar, poco a poco me voy haciendo a estos horarios del mundo de las carreras de montaña en los que madrugar es costumbre puesto que las carreras empiezan o muy pronto o salen de noche. Calentando tengo buenas sensaciones, y la idea de salir al trapo de Tofol, Miquel o Raúl sigue en pie. Salida ya hacia arriba por una pista y el grupo encabezado por Tofol. Pero en poco más de 2km se rompe y nos quedamos solos. Me encuentro muy cómodo de "caja" a pesar de que Tofol tensa muy fuerte intentando soltarme cada vez que puede. En el km 10 lo consigue debido a un despiste por mi parte y una posterior caida. Me dan alcance Miquel y Toni, pero en los tramos técnicos de bajada me encuentro cómodo y no siguen mi ritmo. La verdad es que no estoy corriendo cómodo a nivel mental, el marcaje es muy malo y voy más pendiente de no perderme que en centrarme en correr fuerte, lo que provoca mis continuos tropiezos y despistes. Pese a todo consigo mantener distancias con Tofol e incluso recortarla a los 3' de los 10 que me llegó a sacar. He bajado muy rápido de la zona más montañera y ya solo quedan unos 14km más favorables a meta. Sigo apretando y en el asfalto ruedo un par de kilómetros entorno a 3:40-3:45 antes de entrar en un cañón de piedra suelta. Miquel me da caza ya que ha encontrado el camino bueno, lejos de las piedras del fondo. Me pego a el y llegamos juntos al avituallamiento. Faltan 5km y empiezan los amagos de calambres hasta que me caigo al suelo. Ante la impotencia de no poder ni estar de pié me acordé de que había oído que si pinchabas el musculo se pasaban, entonces me quité un imperdible del dorsal y probé... funcionó y pude llegar trotando a meta no sin antes haberme perdido de nuevo en la salida del bosque... 3º, 4h31' en los que me noté con fuerzas pero impotente de no poder correr rápido por no conocer el circuito y su mal marcaje.

Las cosas están marchando bien, estoy mejor que en Enero y de seguir así debería estar mejor en Mayo que ahora... las ganas de trabajar son enormes y las ilusión muy grande.

Nos vemos en las montañas

martes, 5 de febrero de 2013

Punto y final a la Liga de Cross. Castrocontrigo

Últimamente he tenido un poco abandonado este pequeño rincón. Y es que el ajetreo de la planificación de esta temporada y algunas novedades a nivel deportivo me han robado un poco de tiempo. Todo esta transcurriendo con normalidad, algo que es muy bueno, puesto que la rutina en lo deportivo está asentada y día tras día vamos comiendo entrenamientos sin fallar. En las competiciones, que en esta parte de la temporada no son más que una puesta a punto, encuentro buenas sensaciones a pesar de correr a ritmos que para nada estoy trabajando. 

La última de estas competiciones y que a la vez cierra mi campaña de carreras "cortas" y "explosivas", fue el cross de Castrocontrigo, organizado por un buen amigo Santi Nistal. La ilusión que tiene por organizar eventos en su tierra tendría que ser más valorada, puesto que está promocionando de manera impecable este pequeño rincón leonés. El circuito ha sido perfecto para la práctica de esta disciplina, donde troncos, cuestas y giros pronunciados han echo que todos los corredores disfrutásemos. Una vez en carrera, fuimos tres los que nos disputamos la victoria, Aarón, Alberto y el que escribe. La verdad es que no pensaba tener muchas piernas para dar guerra puesto que llegaba con 14 días sin descanso y un entrenamiento de 4h por nieve y montaña el sábado, pero al paso por la primera vuelta el ritmo no era excesivamente fuerte y decidí probar suerte en la parte más dura del circuito. Par mi sorpresa hice daño, conseguí unos metros de ventaja, que Aarón me quitaría al comenzar la última vuelta, pero Alberto no fue capaz de contactar. En la última vuelta intenté seguir a Aarón, pero mis piernas son más lentas que las de un pony y me tuve que conformar con la 2ª posición. 

Me llevo un buen sabor de boca de mi incursión en el cross. También me quedo con la duda de hasta donde podría llegar preparando esta disciplina a conciencia pero soy consciente de que si quiero conseguir un rendimiento óptimo en la montaña tengo que centrarme en otro tipo de entrenamientos. Ahora si, comenzamos la cuenta a tras para los objetivos, primera parada k42 de Mallorca.

Nos vemos en las montañas.

domingo, 13 de enero de 2013

TRANSCANDAMIA 2013


Recién inaugurado el 2013 y con la ilusión intacta por nuestros propósitos para el nuevo año, tenemos la suerte de poder disfrutar de una carrera “diferente” y en un entorno natural único como son los bosques de la Candamia. Tengo especial cariño a este paraje ya que ha sido mi terreno de juego desde que nací y en el que he ido creciendo como corredor de larga distancia.           
                En su 2ª edición, la Transcandamia se ha consolidado como una carrea referente en la provincia de León, y no es para menos. A escasos metros del centro de la ciudad tenemos la posibilidad de sentir y vivir el espíritu de aventura que tienen estas carreras que es por lo que están teniendo tanto auge.
                Mi estado de forma a estas alturas no es “súper”, tengo claro que los grandes objetivos del año son la Zegama (Copa del Mundo) en Mayo y el Campeonato de España FEDME, 30 de junio. Aun así no voy a negar que mi idea sea clara, salir a darlo todo y luchar por ganar. Comparto calentamiento con mi buen amigo Salva Calvo y las sensaciones son buenas, tengo la sensación de piernas ligera y muchas ganas de competir. Empieza la cuenta atrás…3,2,1 y a correr!!. Sin pensarlo pongo un ritmo fuerte, sin mirar hacia detrás y con la idea de marcharme en solitario. Al paso por meta me sigue mi rival y compañero de selección, Raúl Cámara. Una vez entramos en el corazón de la Candamia comenzamos la lucha, yo por descolgarle y el por aguantar… al comienzo de la primera subida veo que Raúl no va del todo cómodo y meto una marcha más con lo que logro escaparme. A partir de aquí me quedan 15km en los que tengo que luchar contra mi mismo. Conozco el circuito a la perfección y se cómo regularme, cómo afrontar cada tramo del recorrido… pero el factor que más me ha ayudado ha sido el apoyo de toda la gente. Poco a poco la carrera se acaba y la ventaja es amplia, asique los último kilómetros son para disfrutar de la gente, del ambiente, del recorrido… de mi casa. Último repecho, muy duro y recta de meta. 1h22’55”, he ganado mi primera Transcandamia.
                Quiero agradecer una vez más a todo el público que estuvo apoyando esta carrera, a mis amigos que estuvieron en todo momento en el circuito (Losa, Rober, Victor…), y por supuesto mi familia, con el aliento de mi hermano y mi abuelo en el mirador o mi madre y mis tíos en la meta (esos abrazos son de los que marcan). Y a Paco Arcilla, la base de todo, mi bastón.
                 Nos vemos en las montañas.

martes, 11 de diciembre de 2012

La Peña del Tren 2012


Ahora si que puedo decir que la temporada 2012/2013 ha arrancado. El domingo pude disfrutar de una dura batalla en el IV Cros Alpino la Peña del Tren y es que año tras año esta carrera va creciendo tanto en cantidad como en la calidad de los participantes gracias al esfuerzo de Santi Nistal y toda la organización de esta bella carrera leonesa.

Llegaba a Torneros tras unas semanas de entrenamiento en los que los ritmos y volúmenes han sido muy controlados y quizás fuera este echo el que me planteara dudas en cuanto a la forma de afrontar esta carrera. En línea de salida se alinearon grandes especialistas como Iván Ortiz, Santi Obaya, Fernando Arca, Eulogio Bello, Alfredo Gil, “Chamar”… siempre que me pongo un dorsal aspiro a lo máximo, pero el domingo era consciente de que ganar sería muy complicado y subir al pódium… en fin. Salida de la mano de “Depa” y un ritmo muy tranquilo hasta que en la primera subida aparece Alfredo y decide que hoy hay que currárselo. Poco a poco se va reduciendo el grupo y mi sorpresa llega cuando en el km7 la cosa queda en Alfredo y yo. Rodamos rápido, sabiendo que viene gente por detrás muy peligrosa. En los tramos más llanos intento forzar la máquina para ver si mi rival cede pero apenas consigo distanciarlo unos metros asique en la subida de la Peña del Tren le dejo la responsabilidad y con ello nos llega un invitado muy peligroso, Iván Ortiz, que ha ido de menos a más. Mi estómago empieza a dar problemas y tengo que caminar en algunos tramos de subida pero logro seguir en cabeza. Última bajada seria, un cortafuegos lleno de piedras en el que Ortiz se la juega sin éxito pues llegamos juntos al último obstáculo, esta vez en subida. Alfredo se pira a por la victoria y yo espero a que Iván decida seguir detrás de él… pero no va, me extraña y pruebo suerte. Iván cede y Alfredo no está lejos. Intento recortarle pero Alfredo es mucho Alfredo. Corona solo y ese minuto que me ha sacado arriba es insalvable en los 3km que quedan. Finalmente llego 2º a Torneros con un sabor agridulce ya que he estado acariciando el primer puesto hasta el final. Cierra el pódium Ortiz, 4º Fernando Arca y 5º “Chamar”.

Hoy ha sido un día emocionante, peleando desde el principio con los mejores y arropado por muchos amigos… Ramón subiendo detrás de nosotros con un cencerro en el avituallamiento del km7, Paco Arcilla, mi entrenador, en todo momento apoyándome y viendo el trabajo que tantos años lleva haciendo conmigo…Toño Arcilla, cada año disfruta más de la montaña. Mar, Santi, Victor y Cloux, sé que hoy veníais conmigo jejeje. Y Mis abuelos, en el alto del Cortafuegos y a sus 70 y pico años, seguidores incondicionales y una de las principales causas por las que puedo correr. Toda la gente que ha salido al monte a disfrutar de las carreras por montaña, gracias.

Con el Tren 2012, la temporada de carreras por montaña ha arrancado para mí. Ahora solo queda horas y horas de monte y montaña y disfrutar de este maravilloso deporte.

Nos vemos en las montañas.

viernes, 7 de diciembre de 2012

IV Cross Alpino la Peña del Tren, Previa

Y por fin ha llegado una de las carreras más importantes que cierran el calendario nacional (o abren, como es mi caso), estoy hablando de la Peña del Tren. Con tan solo cuatro ediciones has conseguido consolidarse como un referente para los leoneses y está en el punto de mira de algunos de los mejores especialistas nacionales. Y es que de la mano de Santi Nistal, se elaborado un circuito asequible para todos los públicos y una organización de 10 donde cobra especial protagonismo la comida de clausura y donde tendremos como principales novedades este año el sorteo de dorsales para varias carreras del panorama nacional o la brillante idea de poner a disposición de los acompañantes un autobús para poder seguir la prueba en determinados puntos, enhorabuena Santi. El precio, 20€, aquí cada uno es el que decide si está de acuerdo o no con el valor de la carrera. 

Para los nuevos en la carrera, deciros que no os vais a encontrar con un circuito complicado, todo lo contrario. Habrá alguna que otra trampa en forma de cortafuegos que para los más experimentados será un mero tramite para disfrutar de este rincón leones, eso sí, cuidado con el ritmo que nos va ha permitir llevar el circuito porque podrá ser nuestra perdición. 25km dan para mucho. 

Otro aspecto a destacar será el nivel de los participantes. La calidad que se va a juntar el domingo en Torneros es espectacular y entre los favoritos me gustaría destacar los siguientes nombres:

- Iván Ortiz, vigente Campeón de España, imponiendose a Tofol Castanyer y Miguel Heras. Para mí es el máximo aspirante a la victoria. 
- Manuel Merillas, impresionante el final de temporada que se ha marcado haciendo 4º en la Cavalls (Copa del Mundo). Hace un par de semanas corrió Dragoman y está rapidísimo, plantando cara especialistas del fondo en carretera. Creo que es el corredor que más posibilidades tiene de poner en apuros a Ortiz.
- Pedro Rodríguez Cuenca, Campeón de la Copa de España de Veteranos. Este circuito le viene al pelo, rápido y muy corredor, en Zumaia viví en mis propias carnes lo rápido que es Don Pedro.
- Ignacio Álvarez... CHAMAR, leyenda viva de las carreras por montaña, de los antiguos y de raza, bajador como ninguno, plantó cara al mismísimo Agustí Roc en alguna carrera y para mí un referente. Muy peligroso si la aguanta hasta el último cortafuegos y a buen seguro que si las piernas le responden subiendo estará.
- Salva Calvo, el más grande que nos ha dado León y una institución en la ultra distancia. No creo que esté peleando por los puestos de honor (si el tiempo no se tuerce y le da por nevar...) pero lo que ha conseguido este "abuelo" tiene por decreto que se le mencione como uno de los favoritos.
- Fernando Arca, el corredor de montaña gallego con más calidad. No se como llega de forma, pero a poco bien que esté dará mucha guerra. 
- Pedro Cueva, triatleta que hace incursiones en montaña, y cuando las hace no se le da nada mal. Ha ganado la Tilenux y a buen seguro que dará mucha guerra si las piernas se lo permiten. 
- Alfredo Gil, muy pero que muy bueno. En Alto Sil planto cara al gran Marco de Gasperi e Ionut Zinca haciendo un tercer puesto delante de Tom Owens, no se como llega de forma.
- Santi Obaya, perro viejo y otro referente para mi. En mi retina está grabado como aguantó a mi cambio de ritmo en Ubiña bajando al Meicín y me sacó los ojos en la última subida. Si tiene buen día peleará por todo.

Y ha buen seguro que algún corredor más se me escapa, señores esta carrera es para venir a verla. Os invito a que el domingo a las 11 os deis un paseo por Torneros de la Valderia.

Se presenta una carrera muy bonita a la que llego con mucha motivación y unas semanas de entrenamiento. No estoy, ni mucho menos, en un pico de forma pero las sensaciones que tengo son muy buenas. El objetivo será disfrutar de una carrera de gran nivel y darlo todo para intentar llegar lo más delante posible. No renuncio a nada y pienso pelear al máximo. El resultado que tenga que llegar llegará... La temporada 2013, ha empezado. Vamos!!!!

Nos vemos en las montañas.


martes, 4 de diciembre de 2012

Primeros pasos por el manto blanco


Estamos con diciembre recién estrenado y esto se empieza  a poner muy divertido. Ya he abandonado la piscina y tan solo queda un día a la semana de bici que se hace entretenido porque los desarrollos son más grandes y por lo tanto puedo hacer recorridos más largos. También voy notando que las piernas son más fuertes y ágiles.

Estos últimos días el frío y la nieve están siendo protagonistas incluso esta última a tomado parte en el entrenamiento del Sábado. Puesto que los entrenamientos más específicos de montaña empiezan a aparecer muy fugazmente, el Sábado decidí acercarme a una de mis montañas favoritas para entrenar, Fontañán. Me acompañó José Manuel y juntos nos peleamos con la nieve para en 2h20’ subir y bajar al Pico. No quisimos alargarlo más puesto que al día siguiente había carrera.

Ya el domingo, tocó ponerse de nuevo el dorsal para estrenar la primera prueba de la Liga de Cross leonesa en el Puente Villarente. Las piernas están cansadas y es que llevan 150km sin un solo día de descanso, mi cuerpo aún no está acostumbrado a estas cargas y se le hace raro. Veremos como se adapta en futuros meses. Salida lanzada por Alberto y detrás Aarón, Canovas y yo. Tras el paso por la primera vuelta, Canovas demuestra que está un punto por encima de los demás y se marcha con mucha facilidad seguido por Alberto. Por detrás marchamos Aarón y yo. Finalmente soy 4º en meta.

Ahora nos queda afrontar esta última semana con ganas y al ser posible culminarla con buenas sensaciones el domingo en La Peña del Tren.

Nos vemos en las montañas.

domingo, 25 de noviembre de 2012

Dragomán 2012


Por segundo año consecutivo he vuelto a desafiar al dragón y a sus duras rampas. Hoy nos hemos calzado las asfalteras para disputar la Dragoman 2012 in extremis, y es que el miércoles la famosa gastroenteritis de la Bañeza agarró a mi novia y obviamente yo fui contagiado. El jueves hizo acto de presencia la susodicha en el entrenamiento de la Portilla. Pero hoy en mi visita al baño previa salida de carrera parecía todo más o menos controlado jejeje. 
Nada más llegar a Villafranca veo el percal con el que me voy a encontrar hoy… Dani Lazo, Itamar, Alex, Merillas, Silván… ufff, menudo ritmo que se va a poner. Calentando tengo buenas sensaciones y el ambiente es inmejorable, me encuentro con mucha gente que por desgracio solo veo en este tipo de eventos.
De salida, Itamar saca a relucir su calidad y enseguida estira el grupo. Me veo con fuerzas y muy suelto en el llano asique decido seguir con los primeros. 3.07, 3.13 y 3.02… se acabó el llano y empieza la fiesta… pero para mi llegan los problemas, no encuentro buenas sensaciones y rápidamente se marchan Jorge e Itamar en solitario para arriba. Yo intento en balde seguir con Merillas, Silván y Alex. Hoy no es el día y las piernas empiezan a cantar cuando aún me faltan 4km de dura subida. Marcheta cómodo y a intentar buscar sensaciones buenas que nunca llegan a aparecer. Al final 8º en meta y contento por haber luchado contra los demonios que aparecieron en las rampas de Dragonte, seguro que vuelven a aparecer en competiciones más importantes y habrá que estar preparado para derrotarlos.
Me gustaría destacar la bajada que hice con al que considero uno de los llamados a ser el futuro o mejor dicho presente de las Carreras por Montaña en España, Manuel Merillas. Desde aquí quiero felicitarle por el temporadón que ha hecho destacando por ejemplo (su currículum da mucho de si) su victoria en Canfranc  y rematando el año en Cavalls, en donde finalizó 4º contra todo pronostico de la organización ya que a pesar de invitarle no le dieron dorsal privilegiado y tubo que pujar por “petate”. Aun así planto cara a los mejores especialistas mundiales. Creo que las instituciones locales deberían tener un pequeño detalle (y no me refiero al tema económico, sino a preocuparse y enterarse de sus logros tan meritorios como los de otros deportistas) con este paisano de Valseco ya que lo que está haciendo es de admirar ¡Enhorabuena!. Este año espero que todo nos salga bien ;).
Nos vemos en las montañas.