Liga leonesa de Cross. I Cross de Villabalter

Tras la resaca de la TransCandamia, me decidí por hacer la liga leonesa de cross, ya que este año no voy a tocar la pista cubierta y creo que estos croses me servirán como entrenamiento para coger velocidad de cara a las carreras por montaña que llegarán a partir de marzo. Por lo tanto los haré sin modificar los entrenamientos de cara a llegar descansado a estas pruebas, veremos como estamos después de un mes sin parar de entrenar jejeje.

Pues tras una semana dura, tocando 4 días mi querida Candamia y con un dolor de patas considerable me planto en Villabalter con la familia Álvarez García al completo (Ramón, Mila e Iván) que también correrá el cross, y es que la familia que corre unida permanece unida. Empiezo el calentamiento con mi amigo Toño, que se está poniendo como una moto, y rápidamente comienzo a ver las sorpresillas que tiene el circuito. Lo vamos a pasar bien.

Pasadas la 11:30, se da la salida y rápidamente. Sergio Gallardo comienza a tensar el ritmo que intentamos seguir Chamar, Gustavo, Alberto y yo. Se nos escapa unos 10m pero entramos en la zona técnica donde hay que saltar arroyos y varios tramos de escoba baja y barro, y contactamos con él. Pasamos prácticamente juntos la primera vuelta, pero mis piernas hoy no están muy finas y empiezo a perder contacto con Gustavo y Chamar. Por detrás viene Alberto recortandome poco a poco hasta darme caza en la última vuelta, intento pegarme un poco pero hoy no voy fino y también se me escapa.

Acabo 5º, contento, la semana se ha acabado y he encadenado 8 días seguidos de entrenamiento con un par de días de sesión doble.

Un saludo y nos vemos en Ciñera.

I Carrera por Montaña TransCandamia

Bueno amigos, pues ya estamos en casa después de una mañana inolvidable por el "mágico" paraje de la Candamia y los Pinos.

La mañana se levantó fría y con mucha niebla, haciendo un entorno único para correr. Mis piernas parece que tienen buenas sensaciones y están rabiosas por echar a correr. Enseguida encuentro caras conocidas calentando, aunque no me distraigo, la concentración previa y el calentamiento son fundamentales para mí. Hoy sé que va a ser una carrera muy complicada. El mítico "Chamar", participe de grandes duelos con el gran "Salva" cuando yo aún era un niño, volvía a calzarse unas zapatillas. Se da la salida y aunque pienso en un principio que debo salir agazapado, a la espera de buscar el mejor momento, rápidamente me coloco primero y comienzo a tensar en la bajada. Llevo buenas sensaciones y estoy disfrutando, ¿porqué esperar con otro ritmo si así voy cómodo?. Enseguida nos quedamos solos, el gran "Chamar" y yo. Y es entonces cuando piensas en todos los momentos difíciles que has pasado para llegar a ese instante de felicidad que te produce el simple hecho de correr al lado, mano a mano, con uno de los pioneros leoneses en las carreras por montaña. Estoy disfrutando, bajo suelto, subo cómodo y las piernas no me pesan. Vamos dando relevos y llegamos así hasta el momento crítico, en una décima de segundo mi rival se escapa 10 metros y no tengo reacción, tal vez me quedo envelesado viendo bajar a un "pura sangre"... Enseguida vuelvo en mi y tenso en el último cortafuegos de bajada. "Chamar" se equivoca en el cruce y le aviso, la lucha a de ser limpia y mi rival vuelve al camino. Yo intento tensar al máximo en la última subida pero ya es en balde, la veterania se ha impuesto. Me queda un mundo por aprender. Mi más sincera enhorabuena por tu carrera "Chamar".

Km 7,5 de la carrera junto al gran "Chamar"
Fuente: saturninorp.blogspot.com

Quiero destacar también el grandísimo trabajo que ha hecho la organización, para que 300 personas hayamos podido disfrutar y conocer a fondo los misterios de la Candamia y en especial a Anibal, compañero de equipo y un amigo. En un tiempo relámpago creo que ha hecho una carrera que marcará una referencia en León, donde atletas y montañeros, se pueden juntar para medir fuerzas.

Sin más, un saludo compañeros.

San Silvestre de Villaquilambre

En los últimos años, el 29 de Diciembre me he acercado a correr la San Silvestre de Villaquilambre. Este año quizás el nivel de los participantes no ha sido el de otros años, sin embargo la organización ha estado a la altura, como siempre. Como novedad han cambiado el circuito, haciendo este más duro, más largo y más entretenido, a pesar de ello no es nuevo para mi, ya que es una de las zonas por las que suelo rodar en verano. 

En linea de salida, el máximo rival era mi compañero Francisco Arcilla, pero, debido a diversas molestias, en ningún momento entró en carrera. Desde los primeros compases me fui en solitario, haciendo mi carrera. Durante toda la prueba tuve buenas sensaciones, sobre todo en la dura subida que había hacia la mitad de carrera, cercana al kilómetro 3, y en la bajada a meta en la que hay que llegar con fuerza si quieres correr rápido debido al desnivel. Mi tiempo fue de 21'14" para 6km200m. A poco más de un minuto llegaron Santiago Merino y Arcilla.

Más allá del resultado, el cual es anecdótico, destaco las sensaciones que estoy teniendo, muy buenas. Quizá sean el reflejo de los entrenamientos, en los que me estoy centrando en buscar buenas sensaciones más que buenos registros. No me agobio si un día voy más despacio o incluso tengo que parar y tampoco voy con una predisposición de un registro. Creo que esta actitud es lo que me está ayudando a prepararme para afrontar mis objetivos en los cuales la mente tendrá un papel mucho más importante que el físico.

Mi próxima carrera será la Transcandamia, una iniciativa de Anibal, compañero de club, y que tiene como objetivo acercar un poquito las carreras por montaña a los leoneses. Os animo a participar, ya que es un circuito bonito y con la dosis justa de dificultad.

I Ruta de las Bodegas (Cembranos) y San Silvestre Cistierna-Sabero

Hace algo más de dos semanas, mi colega Roberto y yo nos desplazamos a Cembranos para correr la primera edición de una carrera original por su circuito, donde no se toca el asfalto y transcurre entre bodegas. La verdad es que mi intención era correr el Domingo en Venta de Baños, pero por pereza y por una suculenta cena de "empresa" decidí hacer el Sábado esta carrera, sin mucha intención de correr rápido ya que el viernes hubo un entrenamiento durillo, 14km con 10 cambios de 200m a un ritmo medio de 3.45 el km. 

En la salida me encuentro con caras conocidas, Itamar, Luís Serrano, Tomás Pertejo, Mediavilla... y tras unas palabras del Alcalde, se da la salida, en ligera cuesta. Rápidamente se forma un grupo en el que nos quedamos los atletas anteriormente mencionados y tras pasar un par de kilómetros, cambio de ritmo en una subida con viento de cara, pero las piernas no están hoy muy finas y lo único que consigo es enfilar el grupo. Hacía el km 4 Itamar se cansa de estar con nosotros y poco a poco pone tierra de por medio con Mediavilla (el tío está fuerte). Aún así decido pegar un arreón y logro contactar con con él en el último km pero sólo eso, en la entrada al pueblo se vuelve a escapar y entro 3º en meta. Buena carrera tras una semana de entrenamientos dura, con mucha cuesta y barro. Roberto debutaba en una competición y el tio se portó como un jabato y enganchado de por vida a este mundillo.

Tras una día de Nochebuena compartiendo con Salva y Patricia la subida al Brañacaballo, y una Navidad sin sobresaltos, llega el Lunes con la San Silvestre Cistierna-Sabero. Este es el segundo año que participo y la verdad es que me gusta mucho el ambiente que se crea. Un bus nos lleva a Cistierna, donde tendrá lugar la salida. Coincido con Mario, un gran potencial en las carreras por montaña cuando se lo empiece a creer, y hacemos el calentamiento juntos. A las 12 se da la salida y el ritmo es muy lento, todos vamos pendiente de Kike, el gran favorito y ganador. Hacía el km3 cambia el ritmo y poco a poco se escapa con Mediavilla, yo no entro al trapo y me quedo con Rubén Martinez, Luis y Tomás. Cuando empieza la subida comienzo a apretar descolgando poco a poco a mis compañeros y recortando metros a la cabeza. En el último km contacto con Mediavilla, pero de nuevo está más fuerte que yo y mete otra marcha más sin que pueda seguirle. Luís también viene fuerte y en una lucha al sprint consigo entrar 3º de nuevo. Hoy he tenido buenas sensaciones aunque aún no tengo la "chispa" que dan los entrenamientos de calidad. Patricia, que esta vez me acompañó, quedó la 15º y se llevó una cesta que tendrá que compartir jejeje.

La verdad es que todo está marchando muy bien, sobre todo los entrenamientos, encadenando todos de forma regular al igual que en la competiciones, aunque aún no son al 100% estoy en los puestos delanteros, veremos si los entrenamientos del próximo bloque aumentan la velocidad, ya están ahí las series...

Feliz Año Nuevo.

La Peña del Tren 2011... reflexiones.

El domingo 4 de Diciembre, pude participar en el III Cross Alpino la Peña del Tren, una carrera que tenía marcada en rojo desde Agosto por varios motivos. En primer lugar el ambiente es muy bueno, de corredores por montaña y el trato por parte de la organización exquisito. En segundo lugar, es una prueba que me viene muy bien como test para saber realmente como estoy de forma, este año y el pasado he llegado con 3 meses de entrenamiento y el circuito es perfecto al igual que la distancia, ni muy largo ni muy corto, con el desnivel justo al igual que los tramos técnicos. Y por último este año el nivel de los participante era muy alto, (Jorge Aubeso, Raul Cámara, Salva, Pablo Criado, Merillas, Obaya...) y era una oportunidad buena para saber realmente mi nivel a estas alturas de la temporada.

En cuanto se da la salida, rápidamente empiezan ha aparecer los "galgos" por las posiciones de cabeza. Raul toma el mando y yo le ayudo a tensar el ritmo antes del primer muro, donde se escapa con Alfredo y Aubeso. Mi ritmo en subida no es del todo bueno y tengo que buscar recortar en los tramos llanos y en las bajadas más técnicas. Corono la Peña del Tren con otro corredor del UST, que en las subidas de correr lleva más ritmo que yo y se me escapa algunos metros. En el primer cortafuegos de bajada consigo escaparme y constantemente busco con la vista el trio de cabeza, realmente no se cuánto me llevan. En la subida que nos encontramos antes del último cortafuegos de subida el corredor del UST me da alcance y me cantan que el primero nos lleva 12'.

Decido jugarmela en la bajada, ya que no estoy subiendo bien, y consigo la suficiente ventaja para coronar solo el último cortafuegos. Recupero y comienzo a trotar cómodo guardando fuerzas para, si llegan por detrás, poder apretar en el último tramo, pero nadie se acerca y bajo tranquilo y sin arriesgar.Llego a meta 4º y habiendo recortado una buen puñado de minutos a los primeros en los últimos km. Lo mejor de todo es que he acabado cómodo y con la sensación de que con más kilómetros hubiera ido a más.

Después de la estupenda carrera, la organización nos llenó las barrigas con unas buenas sopas, bollos preñados, fruta y para comer con unas buenas patatas con costilla, jamón, postre y café. Otro año más, un 10 a la organización de esta prueba que, sin lugar a dudas, será referente en las carreras por montaña a nivel nacional, si no lo es ya. Tienen un gran circuito y lo mejor de todo, mucha ilusión en lo que hacen.

Un saludo.

Dragoman

El pasado Domingo disputé mi primera Dragoman. Era un test que me venía de perlas antes del primer objetivo un poco serio de la temporada, el Cross Alpino la Peña del Tren.


Como estoy acostumbrando en las últimas competiciones y en los entrenamientos más montañeros, compartí viaje con mi buen amigo Ramón, Mila y Patricia.

A las 10:20 comienzo a calentar y ya me encuentro con caras conocidas del atletismo leonés. Hace mucho frío, casi es imposible romper a sudar. ¡Ya era hora de que llegara un poco de frío!. Ya en carrera, tomo las posiciones delanteras buscando la referencia de Gustavo (vencedor) y Chus Alonso. Vamos tranquilos, y esto me inquieta ya que hay mucha gente en el grupo de cabeza, asíque decido cambiar un poco para llegar a la subida fuerte. En las primeras rampas del puerto el grupo se rompe y Gustavo se marcha solo sin que nadie le pueda seguir. Por detrás vamos 6 corredores muy cerca unos de otros. La verdad es que disfruto mucho de la subida por el paisaje y se me pasa volando. Llego 5º a Dragonte, con muy buenas sensaciones, sobre todo en la parte final del puerto notando que tenía más.

Las cosas están saliendo bien, poquito a poco con mucha paciencia. Insisto en que la meta es Junio y todo lo que estamos haciendo es para llegar lo mejor posible a “a Travesera.

Por último destacar la actuación de mi amigo Rober Alaiz en los últimos croses, que le dan el pasaporte al Campeonato de Europa de Campo a Través.

Un saludo.

ATAPUERCA 2011

El Domingo participé en la prueba "popular" del Cross de Atapuerca. Mi idea era correr la prueba internacional, en la que creo que me hubiera encontrado mejor, dado que era de mayor distancia y las condiciones duras debido al fuerte viento, pero a causa de un mal entendido me conformé con salir en la prueba popular que sumaba una distancia de 3950m. 

Tras un calentamiento, algo escaso para lo que estoy acostumbrado, me dispongo a calzarme los clavos. Tenía pensado en utilizar unos sin placa, pero al final opté por meter los de pista por probar, y creo que acerté. En la linea de salida hay caras conocidas: Alberto, Raul Abad, varios atletas de Valladolid... se da la salida y la gente empieza a esprintar. Bufff, que rítmo!! mis piernas están acostumbradas a rodar mucho más tranquilo, pero sin pensarmelo intento colocarme en el grupo cabecero, cosa que consigo tras una dura lucha, en la que hubo empujones, codos y demás. Pasamos por el km1 un grupo de unos 15 atletas y mi gps pita 2'54", pienso que la gente irá a menos, pero nada de eso, la gente cambia más y se rompe el grupo quedándome en tierra de nadie a partir del km2, tocaba sufrir y lo hice. En un apretado sprint conseguí colarme el 11º si no recuerdo mal, y un rítmo medio de 3'10" por km. 

Tengo que sacar un resultado positivo de este test. Primero: no es mi distancia, no estoy acostumbrado a correr croses tan cortos en los que colocarse bien desde salida es super importante y creo que me defendí muy bien. Segundo: están saliendo unos rítmos de mis piernas inesperados para mi (a mi entrenador no le sorprende) con el tipo de entrenamiento que llevo, donde el volumen es insignificante (rondando los 80km semanales) y todo a través de rodajes y caminatas montañeras, nada de series.

Tengo ganas de que llegue la carga de verdad, sentirme cansado pero contento por el esfuerzo realizado, llegar a casa y tener que tirarme en el sofá debido a la fatiga muscular pero siempre con cabeza y siempre de la mano de Paco.

Un saludo.